На современном этапе существует множество возможностей для реализации индивидуальной программы физической активности с целью сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье. Даже если у вас нет времени на спортзалы и личного тренера, то в каждом магазине спорттоваров можно по доступным ценам приобрести беговую дорожку или велотренажер купить для домашнего пользования. Однако, заставить регулярно изнурять себя тренировками нелегко, иногда после трудного рабочего дня хочется просто посидеть в тепле с чашкой горячего чая. Идеальным решением в таких случаях станет поход в баню, где можно не только весело провести время с друзьями, но и сбросить лишний вес за счет потери жидкости организмом и сжигания жировых клеток под воздействием высоких температур.

Температура и время

Обычная температура в бане колеблется от 45 до 60 °С, а влажность составляет 60-80%. Чтобы не затруднять терморегуляцию в процессе потоотделения при высоких температурах, оптимальное время нахождения в парилке должно быть в пределах 6-7 минут. После этого можно выйти в предбанник, укутаться в банный халат, выпить воды с лимоном, сок или зеленый чай, а потом опять возвращаться в парилку. Однако стоит отметить, что перед каждым повторным входом необходимо принять теплый душ, чтобы смыть с кожи пот и соль.

Еда и питье

Ни в коем случае нельзя пить алкогольные напитки, и чтобы все старания не прошли даром, сразу после бани в течении двух часов не рекомендуется есть; пить можно не более половины стакана (сок, морс, вода, чай с лимоном). Употребление большооE количества жидкости совсем не способствует обильному потоотделению, как принято считать, а дает большую нагрузку на почки, в то время как способов активизировать работу потовых желез всего два: механический (щетки, веники) и рефлекторный (тепловые ножные ванны). Также категорически запрещено есть в бане соленую пищу (никакой рыбы, солений и т.п.), потому что именно соль задерживает воду в организме.

Как усилить эффект?

Для ускорения обмена веществ, выведения шлаков и усиления эффекта бани, перед входом в парилку можно натереть тело медом с солью, полезны также контрасты температур (сразу после парилки можно нырнуть в бассейн с индифферентной водой).

Выполняя данные рекомендации, можно надолго распрощаться с лишними килограммами и оздоровить организм.